今天5點(diǎn)26分31秒,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165°,白露節(jié)氣來(lái)了。這是秋天的第三個(gè)節(jié)氣,也是二十四節(jié)氣里,名字最詩(shī)意的節(jié)氣,“金風(fēng)玉露一相逢”,它的底色仍是美好。
在二十四節(jié)氣里,白露通常被認(rèn)為指向氣溫變化,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,空氣里的水汽因晝夜溫差變大,在清晨和夜晚時(shí)分容易由氣態(tài)凝結(jié)為液態(tài),在植物的葉莖、花瓣上形成晶瑩剔透的露珠。
(相關(guān)資料圖)
露,是一種很自然的物理現(xiàn)象,它十分常見(jiàn),不是只在一年中的這個(gè)時(shí)節(jié)才有。
白露三候
一候
鴻雁來(lái)
鴻雁是古代物候觀測(cè)史上重要生物標(biāo)識(shí)。白露時(shí)節(jié),鴻雁自漠北而來(lái),飛回過(guò)冬之地。
二候
玄鳥(niǎo)歸
玄鳥(niǎo)是古代神話傳說(shuō)中的神鳥(niǎo),初始形象類(lèi)似燕子。春暖“玄鳥(niǎo)至”,來(lái)時(shí)是“比翼雙飛”;秋涼“玄鳥(niǎo)歸”,去時(shí)是“拖家?guī)Э凇薄?/p>
三候
群鳥(niǎo)養(yǎng)羞
《禮記》曰:“羞者,所養(yǎng)之食?!边@個(gè)時(shí)節(jié),百鳥(niǎo)也要儲(chǔ)備食物準(zhǔn)備過(guò)冬了。
白露三候,句句說(shuō)鳥(niǎo)。
鴻是天鵝,雁是大雁,它們都是遷徙鳥(niǎo)類(lèi)的代表。在二十四節(jié)氣里,“雨水”節(jié)氣時(shí),鴻雁飛回北方,“白露”節(jié)氣時(shí),鴻雁則從北方飛來(lái)。因而有民諺:“白露秋風(fēng)夜,雁南飛一行?!?/p>
白露為什么單獨(dú)成為一個(gè)節(jié)氣?
那“白露”為什么會(huì)單獨(dú)成為一個(gè)節(jié)氣呢?
原因跟“白”有關(guān)。
古人所說(shuō)的白,描繪的并非露珠的自身顏色,也不是字面上的白色,而是依據(jù)五行,指向秋天。
在古人的天地五行觀念里,星象、季節(jié)、顏色,一一對(duì)應(yīng)。秋季主金,色白,星象大神是“白虎”。
這又牽扯出另一個(gè)疑問(wèn),金,為何色白?
在工業(yè)水平發(fā)達(dá)的現(xiàn)代認(rèn)知里,金就是金屬,或直接聯(lián)想到黃金,很少會(huì)把金和石頭聯(lián)系在一起,它是明黃而不是白色。
但古人最早從自然中看到和理解的金,指向巖石里的礦物。成語(yǔ)“精誠(chéng)所至,金石為開(kāi)”,表達(dá)了這個(gè)意思,從造字的“玉”底還可以看出,它大多是“玉”,也指巖石里的金屬礦,但在古代技術(shù)水平下,它們大多呈現(xiàn)較為原始的銀白或灰白狀態(tài)。
五行中還有“金生水”的說(shuō)法,如果按照現(xiàn)代人的理解,金屬怎么生水呢?換做古代的金石一體化認(rèn)知,就很好理解了:泉水從巖縫中涌出,金石山川是源頭。
所以,“白露”特指秋天的露,指向氣溫變化。
白露吃三樣
吃紅棗
俗話說(shuō):“立秋核桃白露棗,寒露柿子穿紅襖?!?/p>
白露時(shí)節(jié),正值新鮮紅棗上市,順時(shí)而食,最是養(yǎng)身。
《本草綱目》記載:“大棗味甘性溫,能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血生津。”
既可吃鮮棗,調(diào)補(bǔ)脾胃,溫養(yǎng)氣血,補(bǔ)充維生素,潤(rùn)秋燥,生津液。
也可吃干棗,泡水、燉湯、煮粥皆可,對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂都有一定效果。
要注意的是,大棗糖分偏高,血糖偏高及糖尿病人應(yīng)慎食,常人每日三到五顆為宜。
吃紅薯
民間諺語(yǔ)云:“白露起,紅薯生?!?/p>
白露是豐收的節(jié)氣,紅薯也在此時(shí)成熟收獲。
紅薯富含蛋白質(zhì)、維生素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,可健脾益胃,滋補(bǔ)腎陰。
既能緩解秋燥帶來(lái)的腸道不暢,也能幫助我們適應(yīng)冷熱更替,增強(qiáng)免疫。
所以到了白露這天,農(nóng)家都會(huì)有吃紅薯的習(xí)俗,平日常吃,還可延年益壽。
吃龍眼
福建地區(qū)流傳著一句話:“白露必吃龍眼。”
當(dāng)?shù)厝藗冋J(rèn)為,白露這天吃龍眼,有大補(bǔ)的功效。
因?yàn)榇藭r(shí)的龍眼成熟飽滿,殼薄肉多,汁水充盈,味道甘甜。
既能補(bǔ)充水分、潤(rùn)膚潤(rùn)燥,還有補(bǔ)血安神、補(bǔ)心健脾的功效。
但龍眼性溫,切不可過(guò)量食用,以免上火,且糖分較高,糖尿病患者不宜食用。
白露防三樣
防寒涼
常言道:“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,一場(chǎng)白露一場(chǎng)霜?!?/p>
白露時(shí)節(jié),秋風(fēng)蕭瑟,秋雨綿綿,寒生露凝,草木凋敝。
氣溫忽冷忽熱,晝夜溫差大,是心血管疾病的多發(fā)時(shí)間段。
因而,一定要防寒保暖,及時(shí)增添衣物,護(hù)好身體的關(guān)鍵部位。
如肩頸、頭部、腳踝、腰部、足部等,不露身,才能避免寒邪侵襲。
防干燥
古語(yǔ)有云:“白露至,暑去而涼生,草木皆調(diào),秋令氣燥?!?/p>
白露仲秋正是燥邪風(fēng)寒漸長(zhǎng)之時(shí),易讓人口干舌燥、咳嗽咽痛。
嚴(yán)重者,還會(huì)損傷肝氣,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,經(jīng)久不愈。
我們應(yīng)多喝水,多吃潤(rùn)燥食物,新鮮蔬果,如蜂蜜、秋梨、秋藕等。
另外,盡量戒除煙酒、濃茶及煎炸食物,以免化燥傷陰,燥邪致病。
防秋悲
自古逢秋悲寂寥。
白露,昭告著從初秋到深秋的轉(zhuǎn)變,氣溫下降,萬(wàn)物蕭索。
再加上晝短夜長(zhǎng),日照時(shí)間減少,體內(nèi)褪黑素分泌隨之增加。
外界環(huán)境和生理變化,很容易讓人意志消沉,精神萎靡不振。
而悲傷肺,人在憂愁悲傷時(shí),會(huì)損傷肺氣,降低身體的免疫力。
此時(shí),最宜舒暢情志,保持樂(lè)觀,及時(shí)疏泄和排解不良情緒。
可以約上二三好友,登高遠(yuǎn)眺,開(kāi)懷大笑,既能驅(qū)散郁氣,也能宣發(fā)肺氣。
白露做三樣
按穴位
收斂、清肅、干燥,是白露節(jié)氣的主要特征。
且秋氣通于肺,白露的穴位養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)理肺氣、舒通肺經(jīng)為主。
第一是胸前壁外下方的中符穴,也稱為肺募穴,可宣肺理氣,止咳平喘。
第二是背部第三胸椎棘突旁的肺俞穴,可調(diào)節(jié)肺部功能,療愈肺臟疾病。
第三是兩手虎口相交時(shí)食指落下的列缺穴,可疏風(fēng)解表,緩解呼吸道疾病。
每個(gè)穴位按壓或搓揉三五分鐘左右,至微微酸脹感即可。
推鼻梁
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“肺開(kāi)竅于鼻?!?/p>
白露時(shí)節(jié),天氣干燥,溫度寒涼,不利于呼吸暢快。
很容易受涼感冒,鼻塞咳嗽,甚至引發(fā)鼻炎、哮喘、肺炎等疾病。
養(yǎng)肺先護(hù)鼻,我們可以推揉鼻梁,有利于疏通鼻腔,讓呼吸更輕松。
將雙手食指從鼻尖到鼻根反復(fù)推按,20-30次左右為宜,對(duì)養(yǎng)陰潤(rùn)肺大有助益。
搓雙耳
《靈樞》中講:“腎氣通于耳?!?/p>
從白露開(kāi)始,天氣又熱轉(zhuǎn)涼,很多人手腳冰冷、肢體怕冷。
中醫(yī)認(rèn)為這是腎氣不足的表現(xiàn),所以要注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣,增強(qiáng)免疫。
而雙耳是腎之上外竅,有著密集的反射區(qū),經(jīng)常搓揉按摩,保暖保健。
既能活血驅(qū)寒,疏通經(jīng)絡(luò),也有利于腎經(jīng)通暢,腎氣充足,腎經(jīng)盈滿。
綜合來(lái)源:央視新聞、人民網(wǎng)、長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)、儒風(fēng)大家微信公眾號(hào)
責(zé)任編輯:謝婷
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